今日は亜鉛についてのお話です。

亜鉛は、体を整える基本の栄養素に欠かせない必須ミネラルです。

[亜鉛の体内での働き]

・活性酸素を除去する

・細胞の分裂を正常に行う

・皮膚をまもる

・アレルギーに対抗する

・成長を促進する

・視覚、味覚、嗅覚を正常にする

亜鉛は、毎日の食事から通常10㎎～15㎎程摂取されています。

（1日に摂りたい目安量60㎎）

しかし、インスタント食品やファーストフード、レトルト食品や清涼飲料水が多いとなかなか摂取出来ません。

亜鉛を多く含む食品には「牡蛎」や「和牛肩赤身肉」「豚スモークレバー」「パルメザンチーズ」「煮干し」などがあります。

パルメザンチーズはちょっと意外ですね！

そして、亜鉛が体内で不足すると、以下のような症状が現れます。

[亜鉛が不足すると]

・肌荒れ、脱毛になる　　・正常な味を感じない

・発育が遅れる　　・胃腸障害がおこる

・風邪をひきやすい　　・知覚過敏になる

・疲れやすい　　・情緒不安定になる

不足を感じる方は、牡蠣や赤身の肉など動物性食品を積極的に摂りましょう。

また、薬に頼らないからだのために特に必要な栄養素として、

心の病に亜鉛は、欠かすことができない栄養素とも言われています。

毎日のお食事では必要な量を取りきれない場合に、サプリメントを上手に使いましょう。

サプリメントは副作用の心配がないので、安心して利用できます。

そして栄養状態が良いと薬の効きがさらに良くなります。

【当院取扱いのサプリメント】

MSS　亜鉛　120粒（1日2粒　2か月分）　　　￥7400

アルコールを多く飲む方にも亜鉛はお勧めです。