適応障害は先に述べたように強いストレスが原因となり発症します。
ストレス要因にはさまざまなものがあり、まわりから見ると一見ストレスと感じられないようなことも、本人の性質と一致しない場合は強いストレス要因となることがあります。

• 職場でのストレス：異動、昇進、多忙、重責、パワハラなど
• 学校でのストレス：受験、進学、転校、いじめ、など
• 家庭でのストレス：結婚、離婚、出産、育児、金銭問題、など

このように日常生活の様々な出来事がストレス要因となり、誰にでも起こりうる病気であることに注意しなければなりません。

心身両面で様々な症状が起こり得ます。

心理面の症状

• 憂鬱
• 不安
• やる気が起こらない
• イライラする

など

身体面の症状

• 不眠
• 倦怠感
• 吐き気
• 動悸
• 頭痛
• 涙が溢れてくる

適応障害の治療は、医師との話し合いを通しながら原因を明らかにし、個人個人に最適な治療法を探していきます。

ストレスは、1人で我慢し抱え込むと、余計に悪化するスパイラルに陥ります。
1人で抱え込まずにまずは相談をして下さい。

ストレス要因を取り除く（環境調整）

適応障害は明確なストレス要因があることが特徴のひとつであり、それを取り除くもしくは軽くすることが治療の根幹になります。
具体的には以下のようなものが挙げられます。

• 残業時間が多い → 担当業務の変更や仕事量の調整を会社と相談する
• 職場の雰囲気が合わない → 異動を相談する
• 人間関係に悩んでいる → 相手と少し距離を置いてみる
• 家事・子育てが負担 → 家族と役割の分担をする
• 身体が疲れすぎて朝起きれない → 休職をする　

このようにまずは少しでもストレスが少なくなるように環境を調整する必要があります。
特にストレスの原因は職場にある場合が多く、一定期間休職をすることで、身体面のみならず精神面での回復も期待できます。

責任感が強く休職するのに抵抗感があり、頑張りすぎてしまう方も中にはいますが、それが続くとどこかで破綻してしまいうつ病などのより深刻な状態に至る可能性があります。
そうなる前に適切な環境調整を行うことが重要です。

薬物治療

また症状が深刻な場合は薬を用いる場合もあります。憂鬱でなにもやる気が起きない、ふとした時に涙が出てしまうなど抑うつ症状が強い場合は抗うつ薬を、不安や緊張が強い場合は抗不安薬を、不眠などの身体的な症状がある場合は睡眠薬などを、症状に合わせて用います。

ただし適応障害はストレス要因が取り除かれると症状は軽快することが多く、長期投与ではなく細やかな内服の調整が必要となります。

精神療法

ストレスを取り除くことだけでなく、ストレスにうまく対処していく術を身につけることは、再発を防ぐ意味でも大きな効果があります。
物事のとらえ方(認知)や行動のパターンを、順序立てて、段階的に分析し、より現在の状況に適した考え方や行動のパターンに変容させていく治療法として認知行動療法があり、臨床心理士（カウンセラー）と一緒に取り組んでいきます。

当院では経験豊富なカウンセラーが多数在籍しております。

認知行動療法の詳細はこちら

うつ病と適応障害の違いは何ですか？

うつ病と適応障害は、いずれも発症にストレスが関与している精神疾患ですが、うつ病は脳内神経伝達物質が低下してしまった状態でストレス要因を取り除いてもすぐには改善しません。

ただし、はじめは適応障害であったものが、長期間の強度のストレス負荷によりうつ病に至ることはよくあるため、早期の診断介入が必要です。

適応障害で休職した場合、どれくらいの期間休むべきですか？

一般的に症状が改善するまで休職をおすすめします。
復職する際も、いきなり元通りに勤務を再開するのではなく、まずは午前のみからなど段階的に復職していくことが望ましいです。
休職が必要がどうかも含め、まずは受診の上、ご相談ください。

休職中の過ごし方は？

休職をして休息をとる場合は、とにかく身体を休めることが大切です。

「気分転換に出かけよう」と考える方もいるかもしれませんが、事前に計画を立てたり、遠くまで足を運んだりすることが、かえって負担になり悪化する場合もあります。休職中はしっかりと休むことに専念しましょう。