リワークプログラム【スポーツ（運動療法）】
担当の今井です。
 
4月11日（木）リワークスポーツでは、
『引き締まった身体づくり』をテーマにトレーニングを行いました！！
 
今回は講座内で実際に行った。
『フロントプランク』をご紹介したいと思います(^^)
 
『フロントプランク』の目的は主に3つです。
 
①姿勢改善（特に反り腰、ビール腹）に有効
②腰痛予防
③お腹を中から引き締める
 
★フロントプランクのやり方
 

①うつ伏せで肩の真下に肘をつきます。
 
②背中と床を平行になるよう体をあげます。
よくある間違った動作は「お尻が高く上がる、腰が反る動作です。
 
③お腹をへこませながら、スタートポジションからヘソの位置を変えずに行ってください。
 
10秒～60秒 3セット 無理なく行なってみてください。
 
初めての方は1日おきに1か月を目標に行ってみてください。
 
腰痛など痛みがでたら無理せずに運動を中止してください。

次回4月18日（木）のリワークスポーツは
皆様に好評！！玉田先生による『ピラティス』を行います^_^
 

 
正しく体幹を鍛えたい方！
正しい身体の使い方を学んで姿勢改善したい方！
 
何か運動を始めたい方！ マットで無理なく行えますので初めての方も安心して行えます( ^ω^ )
 
ご参加お待ちしております！！

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うつ病・不安障害などで、休職中・退職された方を対象にリワークプログラムを行っています。メンバーで支えあいながら、「主体性」「楽しむ力」を養うこと、取り戻すことをテーマに活動しています。参加をご希望の方は、診察の際に主治医にご相談ください。